In programma avevo un lungo di 34 km...
Qual'è il posto migliore, per il lungo, se non la pista dove si allenano i ragazzi del triathlon??? (vedi la foto nel post precedente)
E' un appezzamento di terreno tra i capannoni della zona industriale di monterotondo con in mezzo un percorso della lunghezza di 1,170 mt.
Sapevo di trovare lì Luigi Teodori che doveva ultimare oggi la preparazione prima di partire(mercoledi prossimo) per...New York....
Ho iniziato con lui facendo qualche km. a 4,45 di media,l'ho subito mollato perchè per me andava troppo veloce rispetto al ritmo che volevo tenere.
Dopo mezz'ora ha rifatto i ferri ed è andato via lasciandomi in compagnia di ...un gattino che mi attraversava e mi fissava ad ogni giro...poi è arrivata Anna (sarà con noi a Firenze) che, secondo quanto le aveva indicato Uscuru, avrebbe dovuto fare semplicemente...10 x 3000...???? (Aoo, io nun c'entro niente, me l'ha detto lei!!!)
Comunque non era la sua giornata ed ha mollato.
Ho proseguito al ritmo costante di 4,52 / 4,56/km. per 25 km.
Al 28° km. eccoti Salvatore...Ho fatto con lui 6 giri di pista (acc... tre km. mi sono usciti ad una media sopra i 5 e cioè: 5,01- 5,02 e 5,04) ho chiuso comunque con gli ultimi tre km. sempre sotto ai 5/km.
Sono soddisfatto, anche sopratutto perchè fare 35,100km. in pista ed in quell'ambiente, è per me stata un'ottima preparazione dal punto di vista mentale....
Per chiudere con i numeri: percorsi 35,100km. in 2 ore,53 min. e 30 sec alla media di 4,56/km.
Poi....mezz'ora di sole come finale, me la sono proprio voluta dedicare...m'ero quasi appisolato, ma le fettuccine che mi attendevano a casa....
Allora, Master, come so ito oggi?? Ho ancora esagerato?? Come è andato a te il lungo che hai fatto ieri solo soletto???
Buona corsa a tutti!!
Io devo solo farti i complimenti: 34 Km mica è uno scherzo, ci vuole tanta tanta forza di volontà...ce la farò mai? ciao.
RispondiEliminaTe li faccio anch'io i complimenti Roberto, soprattutto perchè fare 34 km girando su se stesso non deve essere stato il massimo, ah il sole alla fine della faticata che "goduria"!!!
RispondiEliminaComplimenti anche da parte mia....
RispondiEliminaIo non ci sarei riuscito : me sentirei troppo un criceto...!!
Brant, non voglio demoralizzarti ma la pista misura 1160 metri ;-)
RispondiEliminaGrande, hai la forza di un leone!!!
aoh!!
RispondiEliminanun me mettete in mezzo..
bravo, bel lungo!!!
Grazie a tutti per i complimenti...ma quanto siete buoni!!!
RispondiElimina@Alessandro: volere è potere, basta prepararsi mentalmente e sapere che ci sarà da soffrire ed il gioco è fatto!!!
@Dani..inavvertitamente mi hai chiamato con il mio secondo nome...comunque ti assicuro che mentalmente questo tipo di allenamento è utilissimo per abituarsi a soffrire...bisogna solo essere un pò masochisti.
@Marco:L'idea del lungo alla pista del triathlon, non ci crederai, ma m'era venuta proprio guardando la coppia di criceti che ho sul terrazzo di casa.....
@Salvatore: ma allora non ha fatto neanche 35 km ma solo 34,800...acc!!! a saperlo avrei fatto altri 200 metri...
@uscuru: un complimento da uno che fa 3,33/km a Grottarossa con tutte quelle salite, fa sempre piacere...
Mi sembra che sei stato perfetto.
RispondiEliminaPeccato per te che a Firenze avrai un avversario in +
Chi è ?
Dai che puoi indovinare ?
Antò, comè andato il mio lungo lo sai, ma non credere, a me non mi basta un flop per abbattermi.
RispondiEliminaHAi visto che poi piu di tanto non ne hai risentito dello stop, non ti ha fatto altro che bene, credimi.
Anzi ripspondimi, da quanto tempo nn ti fermavi per 10 giorni filati?
Da quando ho iniziato a correre non mi è mai successo di essermi fermato per più di 5 giorni; credo comunque che veramente avevi ragione tu del fatto che questo periodo di inattività mi ha fatto bene; mi sento bello riposato e non mi pesa neanche fare i "lavori" come ieri sera allo stadio: 25 min. di riscaldamento a 4,40 con...Giuseppe poi 6x1500 il più lento a 4,14 ed il più veloce, l'ultimo, a 4,04/km.
RispondiEliminaA domani per i 18 km. di medio!!!