Deja vù : 3 Comuni 2009

In foto è stato immortalato il mio stato d'animo all'arrivo della maratonina dei 3 Comuni del 2006...un uomo distrutto, fisicamente e mentalmente.

Se qualcuno domenica scorsa mi avesse scattato una foto all'arrivo, avrebbe solo fatto una copia della foto che vedete.

Prestazione da dimenticare.

Veramente in programma avevo un lungo di 28 km. in previsione della maratona di Roma, per cui insieme a Uscuru, Giuseppe e Luigi abbiamo fatto circa 5/6 km. prima della gara a circa 5.00 /km.

Partiamo con l'intento di tenere il ritmo di 4.40 /km...come al solito dal 2° km si correva a 4,30-4,34/km.

Nota subito positiva è stato l'incontro (troppo fugace) con il grande Mathias...ci siamo salutati ed io ho proseguito seguendo il gruppo senza grossi intoppi fino al 14° km.

STOP !!! gara finita !!! le gambe si fanno pesantissime anche se il fiato non manca, inizio a sentire una fitta all'inguine (dovrò decidermi prima o poi a farmi sistemare questa benedetta ernia inguinale) per cui ho dovuto correre tre o quattro km. premendo sulla parte dolorante dell'inguine per alleviare il dolore, addirittura ho la senzazione di correre con i calzini troppo stretti quindi con le dita del piede destro rattrappite.... .

Mi sorpassano praticamente tutti visto che il mio ritmo da 4,24 del 13° km. è sceso a 5,25 del 16° km.... Nessun segno di ripresa fino all'arrivo per cui chiudo con un deludente 1 h 51 min. e svariati secondi (real time).

Mettiamola nell'archivio delle giornate storte....comunque....tabella maratona rispettata.....dovevo o no fare un lungo di 28 km. a 4,55/5,00 a km??? E così alla fine è stato....

Salvato in calcio d'angolo....concedetemelo.

Spero solo di non ricominciare con queste prestazioni altalenanti durante la preparazione della maratona di Roma....

Un saluto a tutti!!!

...tra "Miguel" e "Sant'Antonio"...

Cosa ci azzecca Sant'Antonio con la corsa di Miguel disputatasi a Roma il 18 gennaio ????
Ci azzecca...eccome se ci azzecca....
La prima gara in assoluto a cui ho partecipato, è stata la corsa di Miguel nel 2001....
Ho voluto, quest'anno, inaugurare il mio ingresso nella categoria degli mm50, proprio partecipando nuovamente alla corsa di Miguel.
Si, vabbè, direte voi, ma Sant'Antonio ????
Beh, si da il caso che proprio la mattina del 18 gennaio, alle 11.45 circa sarebbe partita dalla chiesa del mio paese, la tradizionale processione in onore del nostro Santo Protettore....
Come conciliare quindi gara e processione , dato che essendo portatore del Santo la mia assenza avrebbe creato qualche problema???
Semplicissimo !!!
E bastato fare un buon tempo di gara ( 41 min. e 20 sec. circa per 10.200 metri di percorso ) , non prendere parte al ristoro finale, fare 500 metri in accelerazione per coprire la distanza tra lo stadio e la mia macchina (ove già avevo preparato il saio bianco che vedete in foto), coprire la distanza di 30 km. tra Roma ed il mio paese in circa 30 min., arrivare in chiesa praticamente a processione quasi iniziata appena in tempo per farsi caricare sulle spalle il "dolce peso" della macchina di Sant'Antonio (circa 3 quintali da dividersi in 4 portatori).
Tempismo perfetto!!! Ho tagliato il traguardo alla corsa di Miguel alle 10, 42 e alle 11,45 portavo il Santo !!!!!
L'unico inconveniente è che qualcuno mi ha preso in giro notando che sotto il saio indossavo ancora la tuta sociale dell'Atleticouisp Monterotondo e....i calzoncini con cui avevo corso...ancora bagnati di sudore...
Una giornata dunque positiva....certo....a pranzo, poi, da mia madre, tra fettuccine bianche e rosse, abbacchio, fettine panate e dolci, il mio comportamento non è proprio stato da atleta...
Beh, cambiamo argomento, domani c'è la "3 Comuni", gara che inserisco nella mia preparazione per la maratona di Roma. Incontrerò di nuovo Mathias e spero molti altri bloggers.
Farò un lungo di 30 km. circa ( 7 prima della gara e 22,400 di gara) alla media di 4,40.
Speriamo che anche con l'aiuto di Sant'Antonio......beh, mo a spasso ce l'ho portato.....mica me vorrà dà buca....un'aiutino è sempre bene accetto !!!
Poi vi dirò
Un abbraccio a tutti.
Antonio

p.s. per chi non mi conosce, nella foto io sono quello a sinistra con la tuta azzurra.

IMPORTANTE !!!!

Torna al precedente post di Master Runners, leggi il MIO commento e ....agisci di conseguenza....

"Anno nuovo .......' nuova !!!!!"

Prima uscita del 2009...col "botto" !!!

Dopo una settimana di inattività causa impegni (mangerecci e lavorativi), e la pioggia incessante, decidiamo (potesse cascare il mondo) che bisogna assolutamente andare !!!
Ha piovuto fino a ieri sera tardi, mentre la mattinata di oggi si presenta stupenda: il cielo è serenissimo, ma la temperatura sicuramente è di qualche grado sotto lo zero...
Ore 8.07, io e Luigi partiamo per il giro della "Francigena" (percorso impegnativo di circa 15,00 km. con lunghe e ripide salite).
Passo abbastanza allegro, sensazioni ottime anche considerando i 3 kg. abbondanti accumulati per colpa della bocca e dello stomaco che per tutte le feste hanno voluto fare troppi straordinari....
Dopo i primi 800 metri percorsi...io e Luigi abbiamo voluto provare l'ebrezza del pattinaggio... a causa di un tratto di strada completamente ghiacciato. Poca cosa, ci siamo retti l'un l'altro e siamo riusciti a proseguire . Ho corso per circa venti metri sull'erba, sul ciglio della strada, per cercare di evitare il ghiaccio, ma quando ho nuovamente toccato l'asfalto.... PATATRACC!!! Che panacca!!!
Sono finito a terra come un sacco vuoto, battendo violentemente i gomiti, la schiena e leggermente anche la nuca...
Non vi dico il dolore!!! Mi sono tolto i guanti fradici per sincerarmi del mio stato... mah, "solo" qualche sbucciatura ai gomiti, dolore ai reni e un forte mal di testa...
"Vaff... il 2009...etc. etc. etc....(gli "etc. "sono stati censurati) Io me sò già rotto le p...e!!! Me ne torno a casa!!!"
Se fossi stato solo, avrei sicuramente abbandonato, ma l'opera di convincimento fatta da Luigi, ha fatto si che riprendessi la strada...
...Dopo 3 km....tutto passato...niente mal di schiena, niente mal di testa....niente di niente !!! (che toccasana, la corsa!!!!).
Anzi, sono andato anche più spedito del solito, specialmente sulle salite, le gambe hanno iniziato a girare molto bene ed anche il morale è iniziato a risalire !!
Ho chiuso l'ultimo km. in leggera salita, addirittura in accelerazione e con fiato da vendere!!!
Speriamo però che non si avveri il detto "chi cadrà all'inizio dell'anno, cadrà per tutto l'anno...".
A parte la piccola disavventura (mi rendo conto che poteva anche andare peggio), buone sensazioni generali che mi lasciano ben sperare.
Un saluto a tutti voi e... che ne dite se ci portassimo dietro un bel sacchetto con il sale grosso???
Antonio